Вряд ли многие уделяют достаточно внимания подготовке ко сну. Этот процесс редко имеет традиционные ритуалы, в отличие от того же утреннего подъема. Максимум процедур – это вечерний душ. В то время, как правильный сон –  залог здоровья, хорошего самочувствия и отличного внешнего вида. Итак, как же следует готовиться к путешествию в царство Морфея?

В первую очередь обеспечьте себе достаточное количество воздуха. Это особенно актуально зимой, когда все окна закрыты, а вентиляция не работает. Спертый воздух вызывает бессонницу, кошмары, и на утро мы чувствуем себя разбитыми и не отдохнувшими. Рекомендуется перед сном всегда проветривать квартиру, а лучше оставлять форточки открытыми на всю ночь. Если есть возможность в домашних условиях приготовить кислородные коктейли, не отказывайте себе в этом полезном лакомстве. Пока вы будете спасть, кислород внутри организма будет работать на вас: очищать тело от токсинов, успокаивать воспаления, восстанавливать кровоснабжение и делать кожу нежной и здоровой.

Также полезны вечерние прогулки и занятия легкими видами спорта. Не следует на ночь нагружать организм тяжелыми силовыми упражнениями. Тело получит мощный тонус, и вряд ли успокоится в течение ближайших часов. Зато неспешная прогулка по свежему воздуху настроит организм на полноценный отдых. Если воздух вокруг вашего дома или на игровой площадке сложно назвать чистым из-за количества машин, возьмите с собой кислородные баллончики. Несколько вдохов заменят прогулку по лесу.

Важным фактором хорошего сна является правильное питание. Врачи не рекомендуют есть тяжелую, жирную и острую пищу на ночь не только из-за возможности набрать лишний вес. Просто организм, старательно переваривая поздний ужин, не успеет отдохнуть, да и вам вряд ли будет комфортно спать, слушая урчание в желудке. Если голодны, съешьте немного фруктов, легкий салат, заправленный оливковым маслом, или йогурт. Пить чай, даже с успокаивающим эффектом, не рекомендуется – рискуете проснуться утром с отеками.

Не забудьте позаботиться о коже. Ложиться спать, не приняв душ или забыв снять макияж – не только признак дурного тона, но и совершенное пренебрежение к своему здоровью. Все крема за ночь успевают впитываться очень хорошо, поэтому это отличная возможность позаботиться о коже без лишних усилий. Если у вас есть ванна, можно немного в ней полежать перед сном, добавив ароматические масла или соли. Контрастный душ лучше оставить для утреннего пробуждения.